良質の睡眠

ヤフーのトップページのニュースを見るようにしているのだが
（新聞取ってないし、テレビもほとんど見ないから）
　
『寝不足、寝過ぎで生活習慣病』
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080312-00000114-jij-soci
　
という見出しを見つけた
　
読んでみたら６〜７時間睡眠が最も善玉コレステロールの値がいいんだとか
　
しかし、私は不眠気味…。
　
　
夏場のアイスクリームから中性脂肪と総コレステロール値が
　
標準を上回ったまま
　
１月の検査では少しマシにはなってたけど、やっぱり標準値オーバー
　
中年になったというのも関係してるだろうし
　
確かに一度ついた腹の肉も落ちにくくなった
　
　
さらに気になる見出しを見てリンクを辿ってみた
　
『メールチェックは不眠のもと＝エスプレッソ２杯の効果』
http://www.jiji.com/jc/zc?k=200712/2007122900059&rel=y&g=soc
　
とか
　
寝る１時間前のパソコンでメラトニン（眠りを誘うホルモン…らしい）
　
を妨げるとか
　
アカンやん
　
　　
最近、自助グループのメーリングリストのチェックの為
　
毎日パソコンも開くようになった
　
ちょっと前まではパソコンする暇を見つけることができず放置
　
エロメールも４０００件とかたまる有様だった
　
パソコンできないのはストレスでもあった
　
だってファンの俳優さんの情報を見逃すから
　
なのでメールチェックのついでに自分の日課の箇所を回る
　
　
俳優ファンの人が作ったホームページ
　
漫画ファンの人のチャット室（今は主に愚痴り部屋）
　
仲間他のブログ
　
などなど
　
自分の日記はたいていは携帯からだけど
　
　
だいたい１時間
　
日中はなかなかパソコンは難しい
　
１時間べったり座ったまんまとはいきにくいから
　
度々、中断されるのもまたストレスだし
　
仲間のブログも夜更新が多い
　
これは携帯からでも見れるのだが
　
そんなことも重なって結局この時間
　
　
やっぱコレが最近の不眠の原因ですか!?
　
　
以前から看護長からも聞いてたから知らなかった訳でもない
　
寝る前や夜中のパソコンが悪いこと
　
それに加えて私はトイレ問題がある
　
でも、パソコンは改善できそうだから努力してみよ
　
明日から〜ね♪